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중년 여성에게 운동은 단지 건강관리 그 이상입니다. 감정이 흔들리고, 일상이 무너질 듯 복잡하게 얽힐 때, 크로스핏은 나를 다시 정렬시키는 전략적이고 지적인 도구가 되어줍니다.이 글은 50대 여성으로서 크로스핏을 통해 감정 통제력, 중심감, 그리고 전략적 사고 능력을 회복한 과정을 공유합니다.✅ 한눈에 정리: 중년 여성에게 크로스핏이 주는 3가지 변화감정 통제력 회복 – 감정을 반응이 아닌 ‘판단’으로 대하는 능력 회복신체 자각력 향상 – 몸의 감각을 섬세하게 읽으며 자기 상태를 이해함중심의 회복 – 반복 훈련을 통해 내면의 질서를 세우는 힘 강화1. 중년의 삶은 전장이 아니라, 복잡한 흐름이다1.50대에 접어들면 삶은 단순하지 않습니다.감정은 예측할 수 없이 변하고, 관계는 얽히며, 나 자신이 흐려지는..

1. 나이 들어 운동을 시작한다는 것의 의미  우리는 자신에 대해 오랜 시간 형성된 신념과 자기 이미지로 자아를 규정짓습니다. 그러나 뇌과학적으로 인간의 뇌는 유연하며, 경험에 따라 지속적으로 변화할 수 있습니다. 이를 뒷받침하는 대표적인 개념이 바로 '신경가소성(neuroplasticity)'입니다.심리학에서는 '확증 편향(Confirmation Bias)'이라는 개념이 있습니다. 익숙한 신념을 반복적으로 강화하려는 심리적 성향으로 인해, 우리는 낯선 도전이나 변화의 가능성을 스스로 차단하기도 합니다. 중년이 되면 이 경향은 더욱 뚜렷해지며, "이 나이에 새로운 걸 해도 되나?"라는 생각이 쉽게 고개를 듭니다.하지만 바로 이 시기가 고정된 신념을 재검토하고, 자신을 새롭게 정의할 수 있는 중요한 기회가..

중년이 된 너, 이제 아플 일만 남았다고? 구겨진 책 귀퉁이처럼 쪼그라붙을 너 자신을가엾게 여기겠지.“이제 반백을 살았으니,조용히 사그러질 불꽃처럼희미한 젊음이나 그리워하겠지…”하!웃기시네.그런 헛소리는 이제 집어치워.내가 지금부터 하는 이야기나 한번 들어봐.너 지금 무슨 생각하는지, 나도 알아.한구석에 조용히 찌그러져서,늙어가야 하나 고민하고 있지?사실 나도 그랬어.그때 나는 이렇게 생각했지.“나이 들면 다 이렇게 되는 거겠지.”그저 그렇게, 조용히 꺼지는 삶.네가 누구인지 넌 모를 거야.내가 한때 그랬듯이.네가 니 자신을 뭐라고 불러도사실은 아직 몰라.너는 네가 생각하는 그 이상이야.거부해도 좋아.하지만 그건 변하지 않아.8년 전, 마흔을 넘긴 나는헬스장이란 곳을 처음 밟았어.팔에서 늘어져 가는 살을..

1. 회전근개 파열과 운동 금지 선고 저는 크로스핏을  2023년 9월 6일에  시작한 76년생 중년 여성입니다.   저는 4년정도 웨이트를 하다가 오른쪽 어깨 회전 근개 파열과 수술을 권유받았습니다. 의사는 정말 강력하게 운동을 금지했었습니다."이 나이에  이런 부상을 입으면 재활이 어려울 수 있습니다. 심하면 수술이 필요할 수도 있어요. 가급적 무리한 운동은 피하세요."그러나 수술을 이미 한 다른 분들의 운동 능력이 상당히 제약적인것을 보고 수술은 과감히 포기하고가끔 스테로이드 주사로 잠못이루는 통증을 참아가며 몇년을 버텼습니다. 2. 과연 어깨 수술을 받아야 할까고민은 깊어만 갔습니다. 통증을 정말 심각했습니다.크로스핏이란 운동은  어깨를  정말 많이 쓰는 운동입니다.더 다치면 수술까지 가야하니 어..

"나는 나의 뇌졸중을 즐겼다." 당신은 그 얼마나 많은 시간들을 과거의 후회속에 갇혀 괴로워 하고 미래의 두려움으로 스스로를 괴롭혀 왔는가. 우울하게 다가오는 노화를  무력한 태도로  받아들일 것인가  아니면 스스로의 굳어버린 발톱을 바위에 깨고 비상하는 독수리처럼 살것인가. 50세의 내가 크로스핏을 시작하고 깨닫게 된것중 가장 중요한것은 뇌는 움직임으로만 변한다는 것이다.아래는 2025년 3월 18일 WOD를 즐기는 나의 동영상이다.  스내치스쿼트 볼트 테일러 박사는 그의 전설적인 TED 강연에서 이렇게 말했다. 그녀는 신경해부학자로서 좌뇌에 발생한 뇌졸중을 직접 경험했고, 그 과정에서 인간의 뇌가 어떻게 작동하는지 몸소 깨닫게 되었다. 좌뇌가 점차 기능을 잃어가면서 그녀는 '완전한 평온함'을 경험했다..

정신의 젊음을 유지하는 자는 늙지 않습니다.     오늘은 데드리프트와 바밸저크 그리고 로잉으로 와드가 구성되었습니다.  저는 1년 4개월째 크로스핏을 하고  있는 76년생 여자입니다."시작할때 가장 큰 고민은 과연 내가 할수 있을까 "" 저런 과격해보이는 운동을 하다가 다치면 어쩌지" 였습니다.제가 처음부터  오늘 영상에 있는 저런 동작들은 제 무게로 수행할수 있었을까요?  물론 아닙니다.제가 첫날 이곳에 간날 저보다 나이가 훨씬 많으신 50대 중반 여성 회원분이 운동을 하고 계셨습니다.그리고 2번을 더 가서 아주 낮은 난이도로 운동을 해보고 등록을 했습니다.저의 목표는 멘탈과 체력 둘다 강해지는 것이었고 저는 그 목표를  늘 하루하루 갱신하고 있습니다. 제가 읽고 있는 니체의 한줄을  써보았습니다....

퇴직 후에도 새로운 경력을 쌓고, 재취업할 기회가 있다면?     이제 정부가 중장년층을 위한 새로운 지원제도를 신설합니다! 🎉   고용노동부는 2025년부터 "중장년 경력지원제"를 시행하여,50대 이상 중장년층이 전문 기술을 배우고 실무 경험을 쌓을 수 있도록 지원할 예정입니다.✅ 참여하면 어떤 혜택이 있을까요?✔️ 최대 3개월간 직무교육 + 실무 경험 제공✔️ 월 최대 150만 원 지원금 지급✔️ 참여 기업에는 1인당 월 최대 40만 원 운영 수당 지급"내 나이에 새롭게 시작할 수 있을까?" 🤔 걱정 마세요!정부가 확실한 지원을 약속했습니다. 🚀 신청은 고용노동부 홈폐이지에서 혹은지역관할 고용 센타 방문 접수 가능합니다. ✅ 중장년 경력지원제란?✔️ 퇴직 후에도 경력을 전환하고 재취업할 수 있도..

모바일 주민등록증 전국 발급 시작! 신청 방법 및 사용처 총정리  📢 **2024년 3월 14일부터 전국 모든 주민센터에서 모바일 주민등록증을 신청할 수 있습니다!** 행정안전부와 디지털플랫폼정부위원회는 서울, 부산, 광주 주민센터에서도 모바일 주민등록증 발급이 가능하다고 13일 발표했습니다. 오는 **3월 28일부터는 주소지와 상관없이 전국 모든 주민센터 및 온라인(정부24)**에서 신청할 수 있습니다.📢 관련 뉴스: 매일경제 기사 보기 내일부터 모바일 주민등록증 전국서 발급...스마트폰 분실시엔 어떻게? - 매일경제14일부터 전국에서 모바일 주민등록증 발급이 가능해진다. 행정안전부와 디지털플랫폼정부위원회는 14일부터 서울과 부산, 광주에 있는 주민센터에서도 모바일 주민등록증 신청을 할 수 있다며w..